15 lat + spalacz + "robił ćwiczenia na brzuch" + sformułowanie "rzeźba" = prowokacja? Weź może od razu clen'a zarzuć... Podejrzewam, że zacząłbyś robić pompki, brzuchy, podciąganie na drążku, to byś uzyskał efekt interesujący 15 latka. Będzie mało pójdziesz na siłownie i ułożysz sobie dietę.
W sumie Bery ma rację... Pas nie potrzebny.Ty masz sam nauczyć się techniki,a ten ucisk może właśnie maskować twoje kaleczenie ćwiczenia. Poza tym zbudujesz duży i mocny brzuch,wzmocnisz rdzeń ciała itp.
No spoko czyli przykładowo: : PN Wznoszenie nóg wisząc 3x15 : ŚR Skłony boczne ze sztangielką 3x15 : PT Brzuszki na ławeczce 3x15 Myślę, że będzie ok. Swoją drogą pierwsze słyszę, aby w ten sposób trenować;d Myślałem, że brzuch to 2-3 ćwiczenia dziennie 3x w tygodniu;d Ale zobaczymy Pozdrawiam
Generalnie mieszanie rak z nogami nie jest zdrowe poniewaz nadwyrezasz tym serce Mozesz to troche rozwinac? Podczas walki tez uzwyam na zmiane rak i nog, wiec nie powienienem sparowac bo to za bardzo obciaza serce? Nie wydaje mi sie. Przykladowo robisz serie na tarczy: oi gyaku tsuki 40 razy a potem mawashi tez 40. Wiec w pierwszej fazie [...]
[...] jakieś maszyny może jeszcze :) Będę trenował na przemian dwoma planami tak, żeby mieć 3 treningi w tygodniu. Zastanawiam się również nad wprowadzeniem 2-óch wariantów danego ćwiczenia, kiedy mam ten plan 2 razy w tygodniu. Przykładowo mam drugi plan 2 razy w tygodniu to za pierwszym razem robię klasyczne przysiady, a za drugim fronty. Tak samo [...]
[...] piersiowa, a mam jakies 77 w tali, jak cofne biodra to przyjmuję postawę taką jaką bym chciał. Do fizjo dopiero idę gdzieś za miesiąc około. Mógłby mi ktoś polecić jakieś ćwiczenia na wyprostowanie pleców czy to w domu czy na siłowni? Dodam, ze ogólnie mam problem z plecami z bólem w odcinku lędźwiowym oraz posiadam w domu Roler. Bez zdjęć [...]
[...] co żeby ładować w niego Bóg wie ile ćwiczeń i w dodatku codziennie, on też potrzebuje regeneracji i konkretnego bodźca treningowego. Polecałbym bardziej zrobić 3 podstawowe ćwiczenia z obciążeniem, lub bez. Np: Podnoszenie nóg wisząc na drązku 2x15 Russian twister na rzymskiej 2x15 Unoszenie tułowia na rzymskiej 2x15 Zaczynając od dołu przez [...]
aha rozumiem dzieki znalazlem na forum takie cos na FBW : 1) przysiad 2) rumunski martwy ciag 3) wyciskanie na plaskiej 4) wioslowanie w opadzie 5) wyciskaniw z klatki w staniu 6) drazek lub wyciag pionowy. 7) cos na triceps 8) cos na biceps 9) cos na lydki 10) cos na brzuch w ostatnich 4 cwiczeniach wybor nalezy do ciebie. najwazniejsze sa [...]
tazz69 taak...to byla jedna z pierwszych wersji. dla ciebie proponuje skupic sie na bazie,czyli pierwszych 6 cwiczeniach. ostatecznie dodac przemiennie lydki lub brzuch. (noo chyba,ze smigasz na drazku i wyciskasz z latwoscia ciezar swojego ciala,to wtedy...w ostatecznosci mozesz cos na ramionka dodac,ale tez przemiennie,tzn.nie na kazdym [...]
No wiadomo ze trzeba zwiekszyc ilosc spozywania produktow tylko chce aby masa szla w cale cialo, a nie np tylko w brzuch. Da sie jakos rozlozyc? Albo sa jakies cwiczenia ktore nie wymagaja wiekszego wysilku?
Nie wyświetliło się, więc wysyłam linka do planu treningowego: http://img237.imageshack.us/my.php?image=screenhunter03jul311056po3.gif I zapomniałem dodać, że występujące tutaj ćwiczenia na brzuch zastąpiłem 6 Weidera. Zmieniony przez - Condore16 w dniu 2008-07-31 11:03:27
okej jeszcze jedno , jak robię ćwiczenia na brzuch to strasznie mnie boli po 2 seriach , ostatnio musialem sobie odpuścić i przełożyć na inny dzień bo to była masakra ;\
Masz ćwiczeniA stricte na brzuch (liczba mnoga) w FBW z takim stażem. No ciekawe.
Mianowicie to, jak ktoś bez żadnego stażu, najprawdopodobniej z przysiadami i z martwym ciągiem w jednym dniu ma jeszcze siłę na "ćwiczenia na brzuch". I tak trzy razy w tygodniu. Nie ma w tym nic dziwnego? Zmieniony przez - APPRENTICE w dniu 2014-08-29 14:23:14
Wydaje Ci się. Nie patrz na leszczy po 50kg przy 180cm wzrostu, bo to chudzielce u których jakiekolwiek ćwiczenia na brzuch uwidocznią je znacznie.
Jedno pytanko..
CiEmNoTeQ masz tu trening.Jak bedziesz chcial to spruboj. Pon:Klatka,Plecy Sr.Barki,Brzuch Pt.Biceps,triceps Mysle ze cwiczenia wiesz jakie masz robic.
[...] sprężyn wzdłuż tułowia Dzień 5: Brzuch: 50-100 brzuszków. Barki: Stojąc w rozkroku, wznoszenie ramion ze sztangielkami bokiem w górę (do linii barków) 3 serie po 10-12 powtórzeń Napiszcie co o tym sądzicie, poprawcie błędy. I jeszcze jedno, bo posiadam tylko jedną hantelkę 10kg. Czy ćwiczenia takie jak rozpiętki można jakoś robić jedną hantelką?
Skorzystaj z atlasow cwiczen i wybierz sam wg. uznania cwiczenia na brzuch. Cos na gore, dol i skos i taki wlasnorecznie ulozony zestaw powtarzaj 3 x w tygodniu. W zupelnosci powinno wystarczyc do uzyskania oczekiwanych efektow. Te wszystkie systemy sa malo przekonujace a czesto wymagaja od nas zbyt duzo czasu, ktory chyba dla wszystkich jest [...]
1. ułóż sobie plan na brzuch z róznymi cwiczeniami i rób tak przez miesiac... rób duzo powtórzen jesli chcesz wyrzezbic a po miesiacu takiego mixa mozesz znowu zaczac A6W jezeli jestes natomiast nawet troche otłuszczony to proponuje robic aeroby na czczo 2. http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp stad mozesz tez wziasc przykładowe [...]
Ćwiczenia na brzuch niestety nie są skuteczne w spalaniu tkanki tłuszczowej
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
